篮球速成教学***

摘要： 如何速成篮球？如何速成篮球？全民健身现在越来越成为一种流行趋势，保持一个良好的身体状况对于自己的家庭，自己在生活中，事业，学习中都是有好处的，因为学习的紧张程度很大， 所以更需要我...

1. 如何速成篮球？

如何速成篮球？

全民健身现在越来越成为一种流行趋势，保持一个良好的身体状况对于自己的家庭，自己在生活中，事业，学习中都是有好处的，因为学习的紧张程度很大， 所以更需要我们能够很好的保持身体健康，运动就是必不可少的，而篮球是很多人热爱的运动，但是有很多新手不太善于这项活动，本人分享一下个人的经验，帮助那些新手朋友们快速入手篮球。

1、首先要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。

2、学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。

3、有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。

4、个人认为，自己在练习篮球过程中，罚球的重要性是很大的，因为罚篮在比赛中可以说是唯一一个百分之百的定点投篮，这个地方你加大练习，很容易形成肌肉记忆，罚篮的感觉有了，你就可以在其他的地方投篮的时候用同样的方法找感觉。

5、接下来就是其他点位的投篮练习，首先你要寻找到一个适合你的投篮方式，有的人习惯用左手，有的人习惯用右手，而是用腕使劲，还是有肘使劲也是因人而异，只要找到你自己的方式，这些都不重要，不过还是要勤加练习。

6、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的第一步迈右脚，左脚起跳。

7、这些基础的东西学会了之后，我们就是多看看战术，一些简单的挡拆，掩护，跑位，这些都了解了之后，相信你会很快入手篮球，然后随着时间的积累，经验的增加，你会由新手迅速的成长。

记住，没有那一项技能有速成这一说法。如果有的话那大多数人都能做到，也就不会成为你想要寻求速成的项目了。所有那些说可以速成的要么就是为了自身利益，要么就是给你胡说。同样，篮球也没有速成这一说法。

可能听起来有些不舒服，但是篮球只能慢慢积累，没有可能几个月就能变得特别厉害。不可能每个人都有恩比德的天赋，打几年篮球就可以进NBA。那也是要天天练习，复出巨大的努力才行。

必要的运球练习要坚持每周都要练习几次，基础的动作也是要学习。(如果时间允许，最好每天都练一会儿)篮球的球感是需要不断练习来培养的，只有扎实的基础才能进一步提升球技。

投篮练习也是要坚持，慢慢改善自己投篮的发力以及姿势的稳定性。大量的练习形成肌肉记忆才回在投篮上更进一步。

不要幻想速成篮球了，那都是不切实际的。有着时间寻求速成之发还不如去拍拍篮球。

可以说没有哪项球类运动是可以速成的，包括我们熟悉的篮球明星乔丹、科比、詹姆斯、麦迪、姚明、易建联等众多篮球明星，哪个不是靠一定的天赋加上后天不懈努力，挥洒辛勤的汗水，才取得成就的。

速成篮球，是不靠谱的。刚练习篮球时，首先要对篮球感兴趣，热爱他，其次重视基本功的练习，不能急于求成，要想练好篮球，每一个基本功都要练好，练的扎实，不能一开始上来就是投篮投篮。

还是拿乔丹、科比举例。他们都拥有华丽的个人技术，超强的得分和统制比赛的能力，以及在关键时刻主宰比赛胜负的能力征服了全世界球迷的心。  而在他们星光绽放的背后，大家看不到的是他刻苦勤奋的训练，正是有了过人的扎实基本功。每一个细小的动作，从胯下运球，到左右手运球，到不断的脚下移动训练，到每天跳投3000个。这才使得他们拥有了比一般人更扎实的基本技术，从而在实战中运用自如。

当还在幻想速成篮球🏀的时候，还是醒醒拿起篮球练起来吧！