何成教,何成教授级高级工程师

摘要： 三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您...

1. 三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？

三岁儿子不看手机不吃饭，总吃水果牛奶零食，怎样才能让他好好吃饭？

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您的问题，针对您这个问题我想说你孩子首先要解决的不让孩子玩手机这个问题，然后再解决孩子不爱吃饭的问题，从根本上来说只能让孩子戒掉零食或者少吃零食，这样才能给孩子最好的营养。我说几点自己的想法让孩子爱吃饭。

1.戒掉或者少让孩子吃零食。孩子不爱吃饭有个最大的元凶，那就是零食，很多孩子不爱吃饭，就是因为有零食在那里等着可以充饥，饭可以不吃，零食可以吃饱。而且经常吃零食的孩子，都会营养不良。建议把家里的零食都锁起来，或者按时按量给孩子少量吃点，不要让孩子养成吃零食的坏习惯！

3.对于不玩手机不吃饭就好好饿一顿。如果孩子不玩手机就不好好吃饭，那么直接的办法，就是让孩子真正的饿一顿，什么都不要给孩子吃，这不是虐待孩子，而是让孩子体会到饥饿的感觉，从而真正吃饭香。吃饭是人的天性，也给孩子立好规矩，什么时候该做什么事。

4.平常多让孩子运动。孩子不好好吃饭，一般身体都不太好，营养也跟不上，那么除了吃，还需要加强运动锻炼，像骑车，打球，爬山等都挺好的，既玩了也锻炼了身体，而且经常锻炼的孩子，体能消耗块，胃口好，自然也会吃饭了。

5.家长也要注意偶尔变换下菜的口味孩子挑食，还有一个原因，那就是老是吃那些菜，谁都会吃腻，所以给孩子做饭吃，要经常创新，变换做一些既好吃，又好看的菜，这样孩子自然就会很爱吃饭了。

6.像手机等电子产品现在是家庭中的必需品，想要孩子不玩手机，首先大人应该做好榜样，以身作则，至少不要当着孩子面前老玩。我家里我们夫妻两个人甚至爷爷奶奶在这个意识上都是高度统一的。家里的手机绝对不会让孩子碰！所以至今孩子也对手机没有兴趣。家长以身作则很重要。孩子变成现在这样子也是家长纵容的。

总之，在现在社会孩子喜欢玩手机也能理解，也无可厚非，手机也不是那种戒不了的东西，而且我觉得玩手机和吃饭也是两码事，对于孩子这种行为我们家长要坚决说不，家长要转变自己的态度，才能期待孩子们能做出改变。戒手机有过程，也要时间，家长一定要有耐心！如果家长自己作为一个成年人都做不到这些事情，又怎么能去要求一个心志尚且不坚定的孩子去做呢?你说是吧！很高兴能回答您的问题，希望我的回答可以帮到您！

亲，有段时间，我儿子也是这样的。

一坐上餐桌就喊：“妈妈，我要《游子吟》”，“妈妈，我要《悯农》（其二）”意思要我播放诗歌视频给他看……这不正是我自己帮他养成的习惯吗？

为了让他乖乖坐着吃饭，就塞给他手机，让他边吃边看，小家伙忒享受这种“待遇”。很快，几餐下来，就被我“成就”了这种习惯。一形成这习惯，就也变懒了，有一天，跟我说说：“妈妈打，涵涵不会打”，意思叫我喂他，他说他自己打不了饭。看了手机，还要喂饭，为了一次，还想第二次，第三次……呵呵，这小祖宗，真当他是“爷”，老娘得这样惯着供着，那还了得？！

记得，那天中午是吃他平时爱吃的蛋炒饭，我不喂，他不吃。哄，没用。成，那手机也别看。他就坐那哭闹，不理会，我吃我的，吃完，洗碗，进房间休息。

过了许久，不哭了，进房间，爬到床上，但就是不午睡，整个中午，就在床上折腾他的折腾，继续不理会他。

临近下午2：00，“妈妈，我饿了。"

“饿了，自己去吃。”

“妈妈，打。”

“不可能，你长大了，吃饭就是你自己的事，你自己吃。不饿，可以不吃。当然，你想哭，也可以哭，妈妈同意你哭……”

“好吧，涵涵不哭，涵涵自己吃”，然后屁颠屁颠的起来出去吃了。

我们是这样的，孩子吃饭如果乱跑或者要干其他的，就把饭收了，这多不允许吃了。同时当天也不会给孩子提供零食了。孩子一开始会哭闹，后来知道这是家里铁打的规矩了，就明白该怎么做了。

其实规则是一定要有的，并且要从小建立。很多时候我们家长总是没有原则，只要求孩子听话。其实这样孩子的脑子是混乱的，他是不能判别什么时候该做什么事情的。规则是马路中间的护栏，能保护每个人的安全，能让孩子们在社会中做事情有底气。

建立规则有三步：

1 家庭成员之间确立明确的规则。例如你和你的爱人，公婆都统一认为吃饭时不可以玩手机或其他电子设备，谁违反这项规定，谁的这顿饭就不可以再吃了。大人们必须有统一的认知，否则规则是很难实施的。你认为这样好，他认为那样好，孩子就会混乱，家里大人之间的关系也很难理顺。

2 有人违反规则时，坚决按照规则制定的方案来实施，谁都不例外。给孩子制定一套而做大人的是另一套，这很难让孩子心服口服。孩子看我们做的多，听我们说的少。

3 当孩子违反规则胡闹时，我们要***取和善而坚定的态度。不要对孩子发脾气，更不要期望孩子一次两次就会改正。决定我们要做什么，而不是孩子要做什么。例如当你第一次这样做时，孩子一定会撒泼打滚，一定会胡闹哭泣。这时你一定要忍住面带微笑的告诉他，你这顿饭真的不能再吃了，并且在随后的半天内不给他任何零食。相信我，孩子饿一顿两顿觉对不会饿坏的。一定要说到做到！

相信这样可以帮助孩子建立良好的习惯。与此同时，我想说习惯大于一餐两餐的营养。所以不要因为心疼孩子，一顿两顿吃不饱而纵容他，让他无法习得良好习惯。那样才是真的害了他。

你家宝宝一边玩手机，一边吃饭，他会吃的心不在焉，兴趣不浓，在量的方面可能摄取不够，又吃了零食，主食就吃的更少了，这样营养会不全，时间长了会影响身体发育。

针对宝宝吃水果，喝牛奶，吃零食影响正常进食这个习惯，比较容易改掉，把这些辅食的时间段换到正餐之间就可以了，并且把量减少。比如早饭后，过了一段时间，他饿了，午餐还有一段时间才开始，这时可以吃点水果， 喝点奶，不要多，不然午餐时就不饿了，影响食欲。

宝宝边看看手机边吃饭，不仅养成了不专心吃饭的习惯，如果手机看的时间长了，肯定会影响视力，更何况是宝宝，年龄那么小。如果时间都被手机占去了，他的运动能力，语言能力，与人交往的能力等可能会受到影响。这肯定会阻碍宝宝的发育，不利于宝宝的身心健康。

赶紧行动起来，把一边玩手机一边吃饭的坏习惯改掉，越快越好！

不过，这个习惯要改掉则需要一段时间，因为它不是一天两天养成的。

第一，做好心里准备。宝宝天天吃饭时要玩，显然对手机已经有了依赖，要改变一个习惯，需要时间。另外，宝宝肯定会失落，伤心，哭闹，更不吃饭了，这时也不要给他零食吃，等他饿很了，给他吃主食。

第二 ，***取行动。1 自己给孩子做个榜样，不在宝宝边上玩手机。2 可以逐步减少玩手机的时间，直至吃饭时完全不玩。3 把饭菜做得有新意些，外形有趣些，吸引人些，以调动他的视觉和味觉。4 饭前给这些饭菜编个故事，引起他的兴趣。

5 多陪伴宝宝，给予更多的耐心和关爱。比如给宝宝讲故事，引领他看看图画书，多讲一些小动物爱吃饭的故事，做正面引导。多做亲子游戏，多参加户外活动，生活丰富起来了，有趣了，宝宝年龄小，忘掉玩手机，应该还是很快的。

第三，绝不心软，说到做到，坚持到底。

大家好，我是谢小小小淑，很荣幸能回答你的这个问题！我是一个家有五岁女宝的宝妈，我们家宝贝也是一个吃饭困难户，那接下来我可以分享一些我的做法供你参考。

首先你说你的儿子吃饭一定要看手机，这个习惯毫无疑问是大人的纵容养成的，孩子们都非常聪明，知道只要吃饭爸爸妈妈就给手机看，于是逐渐掌握了大人的心理，他就会顺势达到他的目的。这个习惯一定要改，孩子在看手机或者电视吃饭时，会不知不觉地吃很多，容易造成积食，同时也会影响孩子的专注力。

那么大人既然想让孩子好好吃饭，请不要在吃饭时把手机给孩子，无论孩子怎么闹怎么绝食都不要妥协。如果孩子不吃就让他在饭桌边站着看着大人吃，这个时候家里的大人一定要团结，千万不要有一个心软的，不然一切努力就白费了，孩子一顿不吃是不会饿坏的。接下来到吃下一顿之前不要给孩子任何零食水果，不管他怎么闹。我相信在到吃晚饭的时候孩子肯定已经饿了，不给手机他也是狼吞虎咽了。

其次等孩子吃完饭再和他好好谈谈心，不建议在饭桌上教育孩子，影响孩子的食欲和消化，告诉孩子长期看手机的危害和不好好吃饭带来的后果，这个时候大人光用语言表达可能不够生动可以外加一些相关主题的绘本，图文结合讲给宝贝听。到第二天吃饭时继续按照前一天的做法，让孩子逐渐远离手机，当然这期间大人要以身作则，别一边吃饭一边玩手机。

最后建议大人可以在菜色和口味上改进一下，孩子不好好吃饭也有可能是做的饭菜不可口呢，可以丰富菜品，不要经常吃一种菜，或者一种做法，比如胡萝卜不仅可以切丝也可以切成其他形状，可以炒可以煮，搭配丰富一些，让孩子开始期待每日的饭菜，这样孩子肯定会爱上吃饭。

当然了经历了这次疫情，相信很多孩子也会明白食物的珍贵，外加大人的引导，孩子以后会更加珍惜粮食，好好吃饭，好好学习。