在职读研人员焦虑

摘要： 在职2年，对目前工作不是太满意，很焦虑，是考非全日制研究生，还是考全日制研究生？二胎全职宝妈一枚，现在极度的焦虑不安，感觉经济压力很大，怎样缓解？因为焦虑而静不下心来学习，什么事情...

1. 在职2年，对目前工作不是太满意，很焦虑，是考非全日制研究生，还是考全日制研究生？
2. 二胎全职宝妈一枚，现在极度的焦虑不安，感觉经济压力很大，怎样缓解？
3. 因为焦虑而静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情怎么办？

在职2年，对目前工作不是太满意，很焦虑，是考非全日制研究生，还是考全日制研究生？

• 如果把读硕士只当作工作不满的退路，那硕士毕业的你可能仍旧会失望

工作满意度和是否拥有硕士学历可能并没有什么必然联系。首先你应解决具体对工作什么不满的问题。是人际关系处理不好？是对薪资不满意？还是你理想的岗位都有硕士学历限制所以你开始就找了份不喜欢的工作？只有当你的不满能够通过提升学历去改变，你才有必要辞职去提升。

同时，特别提醒，在你没有硕士学历时，可能会神化某些东西，比如隔壁家小王，他硕士毕业去了某事业单位并和你反馈工作每天如鱼得水，所以你就觉得硕士学历真是好。但殊不知，小王可能本身就是一个处事得到的人，在哪个单位、什么学历他都可以和同事打成一片。所以，请先更全面地衡量下硕士学位到底带来的是什么，你拥有了这个学位是不是就可以获得你想获得的东西，硕士毕业生的平均生活状态是不是你理想中的生活模式。换句话说，对于现在的你，如果你只是差张文凭就可以拥有满意的工作，那赶紧去读。

总之，请先想明白，你想要的，硕士学历大概率能不能给你，你不想要的，硕士学历大概率能不能帮你屏蔽。

• 硕士，全日制or非全日制

我的建议，全日制。既然已经决定读了，那看来，拥有一个硕士学位对你改变命运是必须一步，这时没必要再打个折扣（不含歧视信息，只论实际适用）。做事情，选择跳一跳够得到的，一会儿退一步读个非全日制，一会儿退一步学校再选个好考的，这一步步就引向一个结果，读硕士，没用！而且读非全日制很可能结果是，非全日制的学历求职又不被特别认可，还是去不到理想的单位，目前的工作一直以读书的理由干得也一塌糊涂，最后完全是浪费时间，而且反而更浪费钱。

至于金钱的考量，若父母支持，再帮助两年生活费也没关系，你在学习、你在进步，不要考虑几岁不几岁的问题。如果父母不支持，工作两年有没有积蓄，另外可不可以报考学硕，我目前学硕专业，学费返还，每月还有1000生活补助，一年只拿到一般的奖学金大约8000，另外给导师打工，硕士阶段没向父母伸手一分钱。当然，既然选择了开始新的一段生活，也要做好吃苦的准备。

有时候，做事情不给自己留那么多退路，反而是个好事情。你不逼自己一把，让你不满意的生活怎么能绕过你呢。

• 硕士，怎么让这两三年发挥最大价值

1 把学历顺利拿到

2 充分发挥自己拥有工作经历的优势，提前查阅理想单位的应聘要求，提前通过亲戚朋友各网络平台了解工作所需技能，目标明确地培养、提升个人能力，英语差补英语，人际差提情商，反正不要空空比别人年长两三岁

3 也要好好享受生活，这是你很认真争取来的美好校园时光，拍照、打卡美食、旅游，要更认真生活才对得起努力的自己呀！

在职研究生可以让你在读书的同时保住工作，但是学费比全日制的高很多。最关键的，社会对在职研究生有歧视。简单来说就是，都是双证研究生，国家也要求同等对待，但有些单位就会在招聘里写明只要全日制研究生。所以，如果你要准备跳槽的话，在职研究生起码在学历上是有“瑕疵”的。

全日制研究生的学历是没有问题的，但是要辞职，意味着要面临“再就业”，这个再就业不是“骑驴找马”。而是把自己搞成失业，然后再去搞一遍校招。那么如果你已经工作了两年，和那些一直在校的学生比，你的年龄不占优，那工作经验丰富能否补偿这个劣势，你要考虑好。

首先，是什么原因导致对目前工作不太满意？

在职两年，说明从学校毕业时间不长，属于职场新人，还处在适应职场环境的过程中，对于大学生到职场人的身份转变还在过渡中，理解你的不适感。

从这个提问，我有察觉到你直接从“工作焦虑”过渡到“考研选择”。一般来说我们会着重焦虑的问题的解决策略，但是看得出你的关注点不在解决这个问题上，而是在选择考哪类研究生上。因此，我判断可能存在职业定位不清晰的问题，目标不够明确，需要做自我探索定位分析。

职场焦虑的一个重要来源是压力，压力会产生焦虑感，直接表现就是失眠、易怒，甚至导致因精神状态导致的身体不适，比较常见于职场新人。

如果是因为完美主义造成的压力，建议适当降低自己对自己的要求，没必要都要像某某那样做得出色，没必要所有的工作都一定要完美无缺。先完成，再完善，再追求卓越，不用一步达成。

这两者各有利弊吧。

非全日制研究生：如果自己的经济基础没有一定保障的话，可以考虑这种，不耽误工作，能边工作边考研，就是会压力比较大，牺牲休息时间，所以自己的精力也得跟得上才行。

全日制研究生：如果自己的经济条件允许，选择一鼓作气，直接全日制考下来也可以，不过这种的风险就是，要评估后续职业发展的问题，是否能衔接好，自己想换的工作方向是否对学历这块有偏好，如果自己想做的行业对学历要求没有那么高，那么就要考虑付出的时间成本经济成本自己能否承担的起了。

二胎全职宝妈一枚，现在极度的焦虑不安，感觉经济压力很大，怎样缓解？

所有的二胎家庭里大约1/2的人会焦虑经济问题，另外1/2的人则愉快地享受天伦之乐。

最让人感动荒唐的是当我们以为经济压力造成了我们的焦虑，却没有哪一个二胎家庭如同我们的父辈那样连主食也没得吃。

所以这件事最大的问题在于它没有问题。享受现在的陪娃时光吧，和同样的宝妈结成同盟，交流育儿心得，宝贝妈妈都会很开心。

———【教育[_a***_]独立，胜过当第一】^_^赵小明心理团队 长美^_^图片来源网络

我的孩子老大八岁老二一岁半，之前没要老二自己开一小店，老公上班，一年下来能存不少钱，现在要了老二，老公辞职看店，我带老大老二压力一下子就上来了，以前两个人赚钱三张嘴现在一个人赚钱四张嘴，稍微生意差一点就各种焦虑。只能节衣缩食了，就是经济上压力大但是我觉得有钱有有钱的过法，没钱就少去超市，少买东西，不出去吃饭，出去玩也只逛公园为主。其实一家人其乐融融也还行，只要一家人齐心协力开开心心小朋友健健康康就行。我生老二的时候就预计到日子可能要难过几年但钱少就少花点，等小朋友大一点就好过了，熬过这两年日子会好过很多，老二带给一家人的快乐可不是钱能衡量的。孩子才是最大的财富，好好教育，日子才会越过越好。

其实像我们这样的全职妈妈，带好孩子就为家里省了一大部分开销，所以首先就要摆正心态，你的情绪会影响孩子，自己的情绪好了孩子也比较乖巧懂事（虽然有时候也控制不住，但一直在努力，想发脾气时先保持沉默，心里焦虑时带着孩子出去走走换个环境换个心情）

你也可以尝试做些不耽误照顾孩子的兼职，我身边的宝妈都在做，有代理宝宝尿不湿的，保险，日常用品…很多都是自己用加代理的。我自己也在做，不过更全面些。

你的焦虑需要分解，就需要一份收入，需要淡化就要靠你自己打开眼界收入更多正能量…

全职宝妈都是一样的感觉压力山大，生了二胎真的对我们的生活产生了很大的经济负担。

心里很焦虑，可是也无能为力。看看谢谢新传媒上有没有自己能做的，即使赚不了多少钱，也想让自己通过这种方式减轻焦虑，不然长此以往真的会出很大问题。

谢谢邀请。

首先，需要认清焦虑的心理机制。

您的这种情况属于“精神性焦虑”，亦可称之为“预期性焦虑”。

这是一种心理紧张不安、预感到将要发生某种不利情况而难于应付的不愉快情绪。

一般指向对一些未来的或不确定的***过度担心、害怕，或担心不可控制的***发生，如担心家人健康、工作失误、经济问题、人际关系等等。

那么，该如何应对这种焦虑呢？

也就是对自己的情绪进行深入的认知，问自己几个问题：

然后，把答案写到一张纸上。

答案可能是生了二胎感觉到很累，心理压力和经济压力都很大，内心非常缺乏安全感，很害怕面对今后的生活，常常会情绪失控等等。

看着这些答案，让自己冷静一下，和它们共处一会儿，内心就会感到安定、平和，如此，可以对自己的情绪有一个明确的认知。

因为焦虑而静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情怎么办？

谢谢你的邀请，焦虑是人类四种主要情绪（心境、***、应激和焦虑）中的一种。它是一种伴随着某种不想预感而产生的令人不愉快的一种复杂的情绪状态，包含由紧张、不安、惧怕、烦躁、压抑等等情绪体验。许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明事情的不确定性是产生焦虑的根本原因。焦虑又分为特质焦虑和状态焦虑，特质焦虑是稳定的人格心理特征，通俗说就是常态的经常的、什么时候都焦虑的；状态焦虑就是特定情境下表现出来的。通常是状态焦虑，那么你就要安静问问自己内心深处的冰山：是什么事情让我焦虑？它的什么不确定让我焦虑？找到焦虑的原因，去解决，让不确定的东东变确定，就找到了安心的方法了。

1、搞明白你为啥焦虑？

现在被鸡汤文的焦虑炒作的无论是大学生还是中年人都是“焦虑一族”吧。

焦虑这么普遍，那可以用普通的眼光看待焦虑吗？

比如，现在，我不给焦虑加引号，对于我来说，这个词就不是一个重点。

所以，你要挖掘内心深处真正焦虑的内因。究竟是为什么？不要来看表面的原因。

比如说，现在有负债，很焦虑，不知道怎么办。那，你仅仅盯着焦虑本身是没有用的。是财务问题，就想办法解决什么样的方式可以赚到钱？

焦虑没有用，行动才有用！

2、搞明白你的职业方向。

当你清楚，你得赚钱还债这个结果的时候，请为自己选择一个可以正向累积的行业。

焦虑是人类四种主要情绪（心境、***、应激和焦虑）中的一种。它是一种伴随着某种不想预感而产生的令人不愉快的一种复杂的情绪状态，包含由紧张、不安、惧怕、烦躁、压抑等等情绪体验。许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经表明事情的不确定性是产生焦虑的根本原因。焦虑又分为特质焦虑和状态焦虑，特质焦虑是稳定的人格心理特征，通俗说就是常态的经常的、什么时候都焦虑的；状态焦虑就是特定情境下表现出来的。通常是状态焦虑，那么你就要安静问问自己内心深处的冰山：是什么事情让我焦虑？它的什么不确定让我焦虑？找到焦虑的原因，去解决，让不确定的东东变确定，就找到了安心的方法了。

因为焦虑静不下心来学习，什么事情都想赶紧做完，无法专注当下的事情，该怎么办?

01 要明白越是聚焦于焦虑情绪，焦虑就会越严重。

陷入焦虑情绪的人，头脑里充斥着烦死了，烦死了，以及这么多烦心的事情，我该怎么办这样的想法中，以至于很少有动手去做某件事情的行为。

这样生活当中的烦心事和工作任务堆积得越来越多，焦虑感就越来越严重，因此，不管你焦虑的事情有多少，应该先静下心来，把焦虑丢弃到一旁，从手边的事情做起，直接让自己的头脑停止去思考，而马上去行动。

02 列出你最重要的几项任务

现在需要你把焦虑情绪放置一旁，静下心来，在纸上列出需要你去处理的几项任务，在这些任务当中，找出最重要的任务和最紧急的任务。

重要的任务不紧急，紧急的任务不重要，建议你先完成最重要的任务。

03 为你选出的任务定30分钟的闹钟

选定任务后，请你为这项任务定一个30分钟的闹钟，然后这就30分钟的时间里，专心的去完成你选定的任务，其他任何事情都不要管，也不要去做，只做这一项任务。

30分钟之后，您可以选择一点时间休息，也可以评估一下是否有了新的需要你去紧急处理的任务，如果有，那你下一个30分钟的闹钟就可以去处理你最紧急的事务。

如果没有紧急的任务，你还是可以再重新设置一个30分钟的时间来继续你未完成的任务。

结语：焦虑情绪就是一个漩涡，越是随着这个漩涡旋转，你就越会深深地陷在焦虑里出不来。试着找出你最重要的任务，用30分钟的时间专注于它，也许，这就是解决你无法专注当下的金钥匙。

你好，我是壹柒老师。

你说的这种情况，当下社会很多人都是如此呢。生活节奏太快，工作压力过大，每天鸡汤都在鼓励大家多做事情，抓紧时间，不要错过了机会，等等。

在整体大环境中，人们不自觉会有种急迫感。以至于什么事情都无法安心去做。时间久了，会让人觉得很不安稳。

首先，我想要告诉你的是，这世界上有很多人一辈子只做一件小小的事情，依然很快乐。只要你专注于去做一件事情，你都可以把它做好。尤其是学习。

其次，做一些调整，当你意识到自己的焦虑时就是改变的开始。能够意识到自己的焦虑，也能够将它提问出来，这说明你对自我很有觉知哦。

最后，我给你的建议是：1.学习冥想。每天给自己十分钟时间，什么都不做，安安静静的坐着，所有注意力都放在呼吸上。

2.运动。简单的跑步都可以让我们的大脑放松下来，当身体在运动时大脑自然会有所放空。

3.感受。当下一次这样的状况到来时，感受一下你手中握的笔，摸一摸书本，深呼吸。感受自己的身体。然后再专注于所做的事情。