速成教学方式,速成教学方式有哪些

摘要： 3v3篮球赛打法教学速成？对于网上众多速成的增肌与减脂教程，把小白当成了傻瓜，你怎么看？3v3篮球赛打法教学速成？01正面突破相对来说，3V3比赛中由于人数较少，场上人员没有那么密...

1. 3v3篮球赛打法教学速成？
2. 对于网上众多速成的增肌与减脂教程，把小白当成了傻瓜，你怎么看？

3v3篮球赛打法教学速成？

01

正面突破

相对来说，3V3比赛中由于人数较少，场上人员没有那么密集，因此，3V3比赛还是比较容易突破的。进攻时持球人可持球正面突破，通过变向等摆脱防守队员后轻松上篮得分。单人持球突破也是3V3比赛中最简单粗暴的得分方式，但要求持球人有一定的单打能力，且有较强的篮下终结能力。

02

底线单打

3V3半场的比赛较5V5比赛更注重个人能力，半场比赛能有更多个人单打的机会。除了正面突破，另一种强侧打单的方式就是球员底线持球单打，可背身单打，也可运球突破，需根据自身特点和对面防守情况进行选择。

03

突破分球

在突破时，过掉了一个防守队员，一旦有其它对方球员来协防时，持球人应该迅速找到己方空位球员的位置，并及时将球分给他，形成一个空位投篮的机会。其实在突破时就应该下意识的记住己方球员的大概所在位置，在突破时也要注意观察他们的跑位，一旦有空位机会则应立马传球。

04

对于网上众多速成的增肌与减脂教程，把小白当成了傻瓜，你怎么看？

人们的健身知识普遍都很匮乏，连最基本的基础知识知道的人还很少，就拿简单的栗子说吧，现在还有很多人觉得可以把脂肪炼成肌肉。归根结底还是对健身的认知度还很低，当然市面上也存在专业知识比较差的教练。自己都没练好，怎么教别人？这些几天就出腹肌，坐着不动也能减肥瘦身的荒缪言论，正好切中了人们懒惰，走捷径，和无知的弱点。可以说是一个愿打一个愿挨

首先，其实这正常现象，网上有不少视频，都是关于健身的，从根本上说这些***不是不好，但并不适合所有人，健身是有规律的

对于一名来说，健身应该从以下几点着手（以健身房健身为例）

1：确定自己的健身原因，例如你是想减肥，还是想增加，或者是提升体能，比较简单的方式是通过健身房体侧，一般健身办卡以后都可以进行体侧，男生如果体脂超过18%，女生超过27%，那就真的减肥了

2：确定了增肌或者减肥后，才能选择正确的健身方式，任何一种训练方式都需要饮食的配合，如果你还是胡吃海喝，健身是不可能有效果的，最基本的饮食原则：多餐少吃，少吃油炸，或者不吃油炸！还有一些奶油，巧克力之类的，也尽量少吃，如果想严格的饮食，就需要非常详细的饮食计划了！

3：熟悉器械使用，如果是想自己练，不请私教的话，建议花1-2周的时间熟悉下器械的使用，最基本要知道这个器械是锻炼哪个部位的

4：当然就是坚持了，健身的秘诀是什么，就是坚持，尤其是一些办公室人群，每天其实花个30-50分钟健身，就会有很大的改善

最后至于网上的很多***，如果你按照上的步骤来，三个月左右的时间在去看这些***，或者看到自己感兴趣的***，练练！才有更好的效果

健身绝不是网上找个***就能练出来的！

首先增肌于减脂是一个缓慢的过程，并不是说一下子就能完成的，我们的身体本身是一个平衡的系统，减脂过快会打破这种平衡造成不可逆的伤害，脂肪的分解与热量的摄入和消耗有关，本身就比较缓慢。

增肌的过程与减脂一样，通过对肌肉的持续***才能促进肌肉的合成，对于耐受饥群的增长尤其缓慢，同样在肌肉合成的过程中蛋白质氨基酸的摄入都有关系。

总而言之，减脂与增肌需要持之以恒，日复一日的坚持才能做到，但凡说能够快速增肌与减脂的都是没有科学依据的。