行为习惯养成教育心得体会,行为养成教育主题班会

摘要： 怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好？怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好？你好！我是小北，很高兴回答你的问题，关于如何养成一个良好的习惯，其实我们简单破析一下这句话就不难理解了。...

1. 怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好？

怎样去养成一个好的习惯，例如把字练好？

你好！我是小北，很高兴回答你的问题，关于如何养成一个良好的习惯，其实我们简单破析一下这句话就不难理解了。

1.首先，何为好习惯，很简单，就是大家都公认的好的行为方式。譬如：早睡早起、坚持锻炼、积极参加社交、坚持阅读、不断学习提升自己等等。

2.为何要好习惯，因为我们发现好习惯通常能让一个人更加优秀，更容易获得成功和幸福。

3.如何养成好习惯？其实，方法也很多，因人而异吧，但是简单一点来说无非如下几个方面：

1）制定一个小目标，从改掉坏习惯做起，譬如改掉早餐后吃零食的习惯，坚持一周早睡早起等。每完成一个目标就给自己一个小奖励，鼓励自己继续坚持！

2）找到自己的心目中的偶像，或者崇拜的人，把他们的优秀行为习惯当作自己的标杆，一点点去朝他们看齐。

3）习惯养成过程中要经常的总结，看看自己做了多少，坚持了多久，获得了哪些提高，那些还需要加强和努力，及时纠偏，不断努力。

希望这些方法能够帮助到你！

楼主说的问题主要是怎样去养成一个好的习惯，这应该从三个方面去理解。

1.养成一个好的习惯，首先要强调是好的习惯，正确的方向，而不是错误的方向方法，这应该是前提。

2，就是要坚持，最少应该是一段时间长期的行为才能养成或称之为习惯。

3.应该对某件事有一定的爱好，如果没有爱好而又非做不可，那就应该强迫自己意志去执行，一点一点取得进步，慢慢培养出对某件事的爱好。

任何好的习惯都贵在坚持，水滴石穿、厚积薄发等等说的就是坚持的重要性。

长期坚持书法不仅能锻炼习字功底，还能改变人的耐性，能修身养性。长期坚持的习惯有利于一个人生活的方方面面。

首先我们先了解习惯是怎么养成的。

我们的某一个习惯的养成首先是由三部组成的回路。第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。慢慢地，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现。最终，习惯诞生了。

习惯并不是一成不变的，习惯是可以被忽略、改变或者替换的。习惯回路就是揭示了，在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，它要么静下来，要么集中做其他的任务。

了解了习惯是如何运作的之后，我们就可以利用习惯回路的三部来创造新的习惯。首先寻找一个渴求—你想养成的好习惯会给你带来什么收获和奖赏。以每天运动为例，选择一个暗示（比如每次下午睡完午觉就换上运动服），然后找一个奖赏（运动完之后奖励自己一个能量棒/体重的下降带来的自豪感），让自己去预期奖赏的出现，最终，这种话渴求会让你每天都运动。为什么那么多人喜欢打游戏，因为他们渴望游戏获胜后迅速向他们袭来的成就感，正是渴求让他们不断的进入游戏当中。是渴求在驱动着习惯，找到出发渴求的方式让创造新习惯变得容易。

最后习惯的养成需要不断的去重复这个习惯回路，让它嵌入大脑的结构当中。这个时候需要的就是坚持，坚持比努力更重要。在坚持的过程中不要给自己太大的心理压力，中间断了一两天并不要紧，不要在没做到的时候疯狂的谴责自己，这样除了让自己有负罪感之外没有任何好出，并且会让坚持更难。我们要做的就是把坚持当作一件小事，这个过程中允许自己偷懒几次，并且要定期给自己鼓励，找个朋友陪你一起互相监督也是一个很好的方法。