大学生养成教育自我总结

摘要： 怎么培养自己的自我控制能力？怎么培养自己的自我控制能力？有句古话说"君子有所为有所不为"，通常所讲的修身目的，就是培养自己控制自已某些行为，在某些时空应该有所取...

1. 怎么培养自己的自我控制能力？

怎么培养自己的自我控制能力？

有句古话说"君子有所为有所不为"，通常所讲的修身目的，就是培养自己控制自已某些行为，在某些时空应该有所取舍和约束，负能量的要禁止回避，正能量的才可以实行提倡。

大家都知道:人与动物的区别在于人是有理智兼具情感的高级动物，理智让人们产生了社会***道德法律等诸多的社会意识形态，正是这些社会***的要求存在，使人们知道了生活中的正能量与负能量行为区分。

正是如此使人们的行为正能量的君子行为，和负能量的小人行为。小人行为被大众不屑一顾，为众人所厌恶回避。

那么怎样践行“君子有所为有作不为”呢？就要从控制自已行为开始，大家都知道人的行为是受大脑中枢神经指使的，大脑里要有正能量的知识储备，知识来源于平时的学习与实践，这也要求个体必须学习学习再学习，实践实践再实践，理论与实践相结合多次反复，才会掌握全面的正能量知识储备，否则理论上没有认知，更谈不上行动的践行了…仅此理论认知说着容易做起来就很难，绝非短时间内能完成…

说些具体的人首先要应该知道"感恩，敬畏，尊重，理解，珍惜，然后才能有所取舍，什么保持提倡有所为，什么停止回避有所不为…比如常说的"莫以善小而不为，莫以恶小而为之”。"已所不欲，勿施于人"，"无功不受禄"，"善行仁爱"，"廉者不受嗟来之食”…等等

相比轻而言，在我认知的熟人中，我的自制力比较强，中规中矩，能够遵纪守法，因为我从小知道，“人不可无傲气，不可无傲骨”。我记得在儿童期，那时农村的生活很苦，物资较贫乏，穷人家的孩子很少有糖吃，邻居村长家的小孩与我同龄，可能是家庭条件原因吧，我不爱同他玩，他有些不爽，说谁跟他玩，就给谁一块糖，除我之外，其他的小伙伴都选择了和他玩，我却置之不理，不屑一顾，心想虽然想吃糖，但我不吃，拿人手软，我不想和他玩，就不能吃…最后他说，可以多给我糖.但我还是坚持拒绝了…从小到大，我拒绝了很多的食，色，欲等等拉拢诱感，我也知道我什么也不是，但我知道我是我，我很少被动的被他人左右，我有我的底限和原则，我不希望别人都能理解，我只求，理直气壮，心安理得，问心无愧，堂堂正正做人就好。

谢谢邀请，其实许多人都会有这样的情况，明明自己制定了目标也制定了计划，却没有好好的执行，许多事情也做得虎头蛇尾，比如明明想去健身了，结果到了就只顾拍照了；明明想看书的，结果趴书上睡着了；明明想跑步的，结果路上碰见撸串的了。明明自己想改变自己的现状，却总是因为种种原因放纵自己，其实这些都属于自我控制能力太差。

我以我个人为例来讲下这个事情，其实我的控制能力也很差，但我们可以找人监督自己，在某个方面培养成习惯，比如我一直***健身，也办了健身卡，但每次练习就草草了事，虽说健身有其自身的乐趣和魅力，但对于刚开始锻炼的人而言，还是项集疼痛，苦累，无趣于一体的事情。这对于想改变自身的我而言加强控制力就是个难题。后来我就找了个私教，刚开始还是个美女私教，刚开始去练的时候也累也痛，但一见有小私教陪着，无聊感也会减少许多，她尽量让训练变得科学有趣，所以要想增强自己的控制力，不妨叫个小伙伴陪你一起来。中途我也想过偷懒什么的，但一想到几百元一次的私教课如果不去就浪费了，所以如果想增强自己的控制力，不妨让自己出点血，让人性的自私战胜懒惰。后来随着自己逐步的锻炼看着自己身上的脂肪减少了，身材形体都有了改观，自己也就更愿意锻炼了，有时还会主动约课。所以要想增强控制力，还是要有科学的方法让自己看到自己成长的成绩。再到后来我换了个男私教帮助自己做力量训练，因为训练的魅力已经逐步大于美女的诱惑了，再到后来没有私教陪着也能按步就班的进行训练，因为这个时候锻炼已经成为了习惯。今年我***学英语，也******取类似的方法。

其实当自己在某一方面的自我控制能力增强后，自然会加深自己在其他方面对自控的信心。提出目标，制定***，再按***实施。

培养自我的自控能力。很简单，如下分述：

一，多看书，总结前人经验，二，做事稳重，思考细致，三思而后行。三，知足长乐，不计较得失。四，不发怒，不急燥，宽人律己。

多看书，就是从书本上了解如何培养自控力，很多书上有例子，一个人失去自控能力，会造成家庭伤害，社会不良影响，甚至***放火走进监狱。戒酒，禁烟，养成良的生活习惯，都需要一定的自控能力。

做事三思后行，是培养自控能力的一个法宝，当一个事出现了特殊情况，需要考虑，详细询问原因后再决定，就不会出现过火过急行为。情绪稳定，思想全面，自我调控能力就强，事情就会办的好。

人的欲望不能太贪，望高，要一步一个点，知足，适而可止，长期稳重，循序渐进，是对自控力的最好的培养。

人的自控能力失常，基本是在人的情绪不稳定，发火，发急的状态下产生的，所以保持良好心态，遇事不忙，不慌，临危不惧，泰然处之，平时多严于律己，做个好的表帅，对别人理解，宽容，谅解！掌握好以上几个方面，那么就一定能培养好一个人的自我调控能力，干好本职工作，做个全能有能力有作为的社会有用人才。

谢谢邀请！

所谓看病要对症，关于自控力这个问题也是一样的。

1.首先要找出让你意志力薄弱的那件事是什么。一个人不可能在所有事情上都自控力很差，比如你很喜欢跑步，锻炼就不是一件需要自控力的事情。

比如，你本来打算晚上11点就睡觉，但是当你躺床上的时候，想着一下手机，结果拿起手机后，就一直玩忘了时间，到了凌晨2、3点才睡。这个“想看一下手机”的念头，就是那个消耗你意志力的念头。

找到这些念头后，你就要提醒自己注意，每当这些念头出现的时候，就要有意识的制止。

如何制止？

2.用呼吸法，将这件事缓个几分钟再做。接上面，当你察觉自己早睡在这件事上没有自控力，然后又发现了让你失去自控力的关键，是因为睡前想要玩手机，那么，当下一次在睡前你再想要玩手机的时候，先不要马上拿起手机，不要马上做这件事，而是停在那里，放慢节奏深呼吸一下：

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒钟。

过一会，你就觉得自己也不是那么想玩手机了，也开始困了。